[50·60대 질병 예방법] 중장년층이 꼭 조심해야 할 만성질환과 예방 습관 7가지
🟦 중장년층 건강, '치료'보다 '예방'이 더 중요합니다
40대 후반부터 찾아오는 각종 질병.
대부분은 갑작스레 찾아오는 것이 아니라 생활 속 나쁜 습관에서 시작됩니다.
오늘은 중장년층이 꼭 알아야 할 질병 예방법을 알려드릴게요.
🟦 중장년층 주요 질환과 예방법
- 고혈압·고지혈증
- 싱겁게 먹기, 체중 감량, 꾸준한 유산소 운동
- 당뇨병
- 식사량 조절, 정기 혈당 체크, 탄수화물 섭취 조절
- 골다공증
- 칼슘, 비타민D 보충, 걷기 운동
- 치매
- 두뇌 활동 자극, 충분한 수면, 사회적 활동 유지
- 관절염
- 체중 조절, 무릎에 부담 가지 않는 운동(수영, 걷기)
- 위장질환
- 규칙적인 식사, 자극적 음식 피하기
- 간 기능 저하
- 음주 줄이기, 건강기능식품 과다 섭취 피하기
💡 생활 속 건강 관리 습관
✔ 하루 30분 이상 걷기
✔ 잠 충분히 자기 (7시간 이상)
✔ 건강기능식품 과신 금지
✔ 정기 검진 체크리스트 만들기
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2025.04.13 - [분류 전체보기] - [실제 후기] 60대 건강검진 받고 알게 된 충격적인 결과… 꼭 챙겨야 할 검사들